静心居家共防疫 悦享生活同成长（四）
草长莺飞，万物复苏，春天悄然无息地来到了我们身边。疫情突袭，孩子们的幼儿园生活因疫情被迫按下了“暂停键”。锦文路幼儿园第四期居家生活指导如期上线了，与大家一起勇敢面对，健康充实地度过每一天！
爱眼护眼 从小做起
眼睛是心灵的窗户，感受大千世界的美好都离不开我们的眼睛。学前期是孩子视觉发育的关键期，爸爸妈妈应重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。今天我们为大家准备了一份“护眼小贴士”，愿每个孩子都拥有一双明亮的眼睛。
护眼小贴士
1.增加户外活动”目“浴阳光
晴朗天气，家长可每天带孩子在户外阳光下活动不少于2小时。疫情居家期间，可以让孩子在阳台等有自然光的地方远眺，使眼部肌肉得到放松。
2.优化用眼环境减轻负担
在家中为孩子提供良好的用眼环境，保证孩子看书、玩耍的房间光线充足，引导孩子使用正确的坐姿看书、画画。遵循“20-20-20”原则：当孩子近距离用眼20分钟后，及时提醒他们远眺20英尺（6米）远处或者绿色植物20秒以上。家长需减轻孩子课外学习负担，减少他们过早阅读文字、书写等近距离用眼时间。
3.控制电子产品减少屏幕使用时间
家长要严格控制孩子的电子产品使用，减少屏幕使用时间，同时家长自身做好榜样，不在孩子面前玩手机，多带孩子参与户外亲子活动。
4.注意营养均衡保证充足睡眠时间
鼓励孩子多吃有益于视力发育的食物，如胡萝卜、鱼类、绿色蔬菜等，少吃甜食、辛辣食物，均衡营养。每天保证孩子有充足的午睡和夜间睡眠时间。
5.重视检查建档做到早发现早干预
家长定期带孩子对视力状况进行监测、随访，建立屈光档案。一旦发现孩子有近视倾向，尽早带他们到正规医疗机构检查治疗，积极控制与缓解近视发展。
居家也要保持规律健康的生活作息，每天保证充足的睡眠时间，才能提高机体抵抗力。
幼儿作息时间建议
时 间 | 活动内容 | 建 议 |
07:30~08:00 | 起床整理 | 自己穿衣、洗漱，尝试整理被褥，养成良好的生活卫生习惯。 |
08:00~09:00 | 早餐 | 自主进餐，细嚼慢咽，不挑食不偏食；餐后主动收拾餐桌和自己的餐具。 |
09:00~11:30 | 亲子陪伴时光 |
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11:30~14:30 | 午餐时光、午睡 | 1. 用“七步洗手法”洗手；给爸爸妈妈帮厨，端饭菜、分发筷子等。 2. 自主进餐，细嚼慢咽，不挑食不偏食；餐后主动收拾餐桌和餐具。 3. 餐后和家长一起在家中散步、聊天，帮助消化。 4. 睡姿正确，安静入睡，自己穿脱衣服，鞋子，并整理好。 |
14:30~15:30 | 起床整理 午点 | 1.起床后记得开窗通风哦。 2.和爸爸妈妈一起吃点水果、坚果、酸奶等，补充能量。 |
15:30~18:00 | 游戏 自主时间 |
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18:00~19:00 | 晚餐 | 自主进餐，细嚼慢咽，不挑食不偏食；餐后主动收拾餐桌和餐具。 |
19:00~20:00 | 亲子时光 | 和家人一起进行喜欢的活动，例如：手工、游戏、聊天或者看一些对孩子身心健康有益的绘本。 |
20:00~20:30 | 睡前准备 | 自主进行睡前洗漱，并尝试清洗自己的袜子和内裤；准备好明天的衣物。 |
20:30~21:00 | 入睡 | 睡前故事，互道晚安，甜蜜入睡。 |
老师们、伙伴们也为大家准备了精彩的活动，让我们一起来看看吧！
南京市江宁区江宁街道锦文路幼儿园“居家活动指导”安排表（小班组）
日期 | 4月6日 | 4月7日 | 4月8日 |
每日一测 | 起床、整理、测量体温，记录健康状况。有异常及时上报哦！ | ||
快乐游戏 | 数学 《太阳计数》 | 律动 《搬豆豆》 | 手工 《剪头发》 |
快乐生活 | 午餐：荤素搭配、营养均衡 生活小能手：自己的事情自己做 | ||
休闲时刻 | 午休：养成良好的午睡习惯，增强免疫力 点心：水果、坚果、牛奶...... | ||
安全小知识 | 健康《近视防控我来说》 安全《不在汽车盲区玩耍》 | ||
南京市江宁区江宁街道锦文路幼儿园“居家活动指导”安排表（中班组）
日期 | 4月6日 | 4月7日 | 4月8日 |
每日一测 | 起床、整理、测量体温，记录健康状况。有异常及时上报哦！ | ||
快乐游戏 | 语言 《拍手歌》 | 手工 《好玩的小怪兽》 | 游戏 《蚂蚁蚂蚁请你坐好》 |
快乐生活 | 午餐：荤素搭配、营养均衡 生活小能手：自己的事情自己做 | ||
休闲时刻 | 午休：养成良好的午睡习惯，增强免疫力 点心：水果、坚果、牛奶...... | ||
安全小知识 | 健康《出门戴口罩》 安全《不给陌生人开门》 | ||
春天悄然而至，
疫情终将过去。
我们在美好的期盼中，
等待希望的来临，
期待我们再相聚！
