“锦锦”有味 | 第二十周食谱(2025.1.13—2025.1.17)
发布者:学校管理员 发布时间:2025/1/10 18:54:54 浏览次数:33
“锦锦”有味 | 第二十周食谱(2025.1.13—2025.1.17)
周一
早点
鲜牛奶
咸味芝士饼干
午餐
燕麦米饭
香煎三文鱼
西红柿炒鸡蛋
菠菜猪肝汤
过敏儿:香酥鸡腿
午点
红糖馒头
脆皮金桔
周二
早点
鲜牛奶
巴旦木芙脆
午餐
大米饭
土豆烧牛腩
素炒三丝
菜秧鸡蛋汤
过敏儿:土豆烧肉
午点
红薯粥
周三
早点
鲜牛奶
香葱苏打饼干
午餐
番茄牡丹虾盖浇面
山药猪蹄汤
过敏儿:番茄肉沫盖浇面
午点
奶香馒头
香梨
周四
早点
鲜牛奶
豆乳威化饼
午餐
大米饭
美味乳鸽
青菜炒口蘑
娃娃菜虾仁豆腐汤
午点
西芹牛肉粥
周五
早点
鲜牛奶
每日坚果
午餐
血糯米大米饭
糖醋排骨
蚝油生菜
萝卜鸭舌汤
午点
蒸米糕
车厘子
营养小贴士
娃娃菜的营养价值
1.维生素:娃娃菜富含维生素C、维生素E和维生素K。维生素C具有抗氧化作用,可以增强免疫力,预防感冒和其他疾病。维生素E对细胞膜起到保护作用,有助于维持肌肤健康。维生素K在血液凝固过程中发挥着重要的作用。
2.膳食纤维:娃娃菜富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,增加粪便体积,预防便秘。膳食纤维还能够调节血糖水平,控制体重,降低胆固醇水平,并且有助于维持肠道健康。
3.矿物质:娃娃菜含有丰富的钙、磷、钾、镁等矿物质。这些矿物质对于骨骼健康至关重要,能够增强骨密度,预防骨质疏松症。同时,它们还参与神经系统的正常运作和心脏功能的维持。