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“锦锦”有味 | 第二十周食谱(2025.1.13—2025.1.17)
发布者:学校管理员   发布时间:2025/1/10 18:54:54   浏览次数:33

“锦锦”有味 | 第二十周食谱(2025.1.13—2025.1.17

周一

早点

鲜牛奶

咸味芝士饼干

午餐

燕麦米饭

香煎三文鱼

西红柿炒鸡蛋

菠菜猪肝汤

过敏儿:香酥鸡腿

午点

红糖馒头

脆皮金桔

早点

鲜牛奶

巴旦木芙脆

午餐

大米饭

土豆烧牛腩

素炒三丝

菜秧鸡蛋汤

过敏儿:土豆烧肉

午点

红薯粥

早点

鲜牛奶

香葱苏打饼干

午餐

番茄牡丹虾盖浇面

山药猪蹄汤

过敏儿:番茄肉沫盖浇面

午点

奶香馒头

香梨

周四

早点

鲜牛奶

豆乳威化饼

午餐

大米饭

美味乳鸽

青菜炒口蘑

娃娃菜虾仁豆腐汤

午点

西芹牛肉粥

周五

早点

鲜牛奶

每日坚果

午餐

血糯米大米饭

糖醋排骨

蚝油生菜

萝卜鸭舌汤

午点

蒸米糕

车厘子

营养小贴士

娃娃菜的营养价值

1.维生素:娃娃菜富含维生素C、维生素E和维生素K。维生素C具有抗氧化作用,可以增强免疫力,预防感冒和其他疾病。维生素E对细胞膜起到保护作用,有助于维持肌肤健康。维生素K在血液凝固过程中发挥着重要的作用。

2.膳食纤维:娃娃菜富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,增加粪便体积,预防便秘。膳食纤维还能够调节血糖水平,控制体重,降低胆固醇水平,并且有助于维持肠道健康。

3.矿物质:娃娃菜含有丰富的钙、磷、钾、镁等矿物质。这些矿物质对于骨骼健康至关重要,能够增强骨密度,预防骨质疏松症。同时,它们还参与神经系统的正常运作和心脏功能的维持