美食美刻 | 第十二周食谱（2023.11.20—2023.11.24）

周一

早点

鲜牛奶

高钙饼干

午餐

燕麦大米饭

鹿茸菇烧牛肉

什锦玉米粒

西红柿鸡蛋

午点

蒸紫薯

金果

过敏儿：鹿茸菇烧猪肉

周二

早点

鲜牛奶

华夫饼

午餐

大米饭

牡丹虾球滑鸭蛋

清炒花椰菜

山药枸杞木耳鸭翅汤

午点

糯米烧麦

红柚

过敏儿：红烧鸡腿

周三

早点

鲜牛奶

王子夹心饼干

午餐

香肠鸡丁炒饭

彩椒土豆片

紫菜虾皮鸡蛋汤

午点

奶香红豆西米露

周四

早点

鲜牛奶

万年青饼干

午餐

玉米糁饭

糖醋里脊

西芹炒白木耳

竹荪萝卜炖牛尾骨汤

午点

小米海参粥

糖醋蒜头

周五

早点

鲜牛奶

高钙饼干

午餐

血糯米大米饭

香煎羊排

素小炒

大白菜豆腐汤

午点

蒸贝贝南瓜

爱媛橙

营养小贴士

贝贝南瓜的营养价值

贝贝小南瓜为南瓜的一种，富含营养，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾、维生素、膳食纤维、碳水化合物等多种营养成分，具有如下功效：

1.促进消化：贝贝小南瓜内含有膳食纤维不能被人体消化和吸收，在通过消化道过程中吸水膨胀、刺激和促进肠蠕动，使粪便易于排出，可有效地预防便秘。

2.补充能量：贝贝小南瓜内含有碳水化合物，能够在消化酶的作用下转化为能量，为维持人体正常生命活动的进行提供能量，其含有的热量比较低，也适合减肥人群食用。

3.补充营养：贝贝小南瓜内含有多种维生素和多种微量元素，在一定程度上能够满足人体所需，起到补充营养的功效。