美食美刻 | 第十三周食谱（2023.11.27—2023.12.1）

周一

早点

鲜牛奶

高钙饼干

午餐

燕麦大米饭

红烧鸡翅

清炒佛手瓜

玉米莲藕鸭舌汤

午点

菠菜鸡肉粥

苹果

周二

早点

鲜牛奶

椰子脆片

午餐

大米饭

清蒸乳鸽

蒜泥茼蒿

山药猪蹄汤

午点

黑芝麻汤圆

周三

早点

鲜牛奶

华夫饼

午餐

虫草花牛里脊鲜汤面

芹菜炒香干

午点

奶香红豆包

爱媛橙

过敏儿：虫草花猪里脊鲜汤面

周四

早点

鲜牛奶

每日坚果

午餐

玉米糁饭

鲍鱼红烧肉

青菜炒蘑菇

萝卜丝虾皮汤

午点

鲜肉小馄饨

过敏儿：红烧肉

周五

早点

鲜牛奶

高钙饼干

午餐

黑米大米饭

红烧鸭肫

西红柿炒鸡蛋

冬瓜海带肉圆汤

午点

蒸甜糯玉米

串枝番茄

营养小贴士

番茄的营养价值

番茄中的营养价值比较高，具有如下功效：

 1.美容养颜：番茄中含有比较丰富的维生素C、维生素A、维生素B2、番茄红素等物质，适量吃樱桃番茄可以减少皮肤中黑色素的生成，从而使皮肤更加白嫩细致，起到美容养颜的作用。

 2.健脾消食：樱桃番茄口感酸甜，具有增进食欲、清热解毒、健脾消食的作用，适量吃樱桃番茄，可以促进胃液的分泌，能够有效缓解消化不良、食欲不振、恶心等不适症状。

 3.保护视力：樱桃番茄富含维生素A，可以促进视力发育，缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状，适量吃樱桃番茄有助于保护视力。