美食美刻 | 第十八周食谱（2024.1.2—2024.1.5）

周二

早点

鲜牛奶

高钙饼干

午餐

藜麦大米饭

鹿茸菇烧牛肉

清炒杭白菜

西红柿鸡蛋汤

过敏儿：鹿茸菌烧猪肉

午点

蒸铁棍山药

红玫瑰苹果

周三

早点

鲜牛奶

小猪佩奇饼干

午餐

黑米大米饭

虾仁蒸蛋

娃娃菜烧油果

白萝卜鸭舌汤

过敏儿：红烧鸡翅中

午点

小馄饨

周四

早点

鲜牛奶

华夫饼

午餐

三鲜乌鸡面

糖醋蒜头

午点

红豆包

砂糖橘

周五

早点

鲜牛奶

山楂果糕

午餐

玉米糁饭

胡萝卜烧羊排

什锦素小炒

蘑菇鸡蛋汤

午点

青菜瘦肉粥

奶酪棒

营养小贴士

藜麦的营养价值

1.补充营养：里面含有人体所需的多种营养元素，有利于人体吸收和利用，防止营养缺乏。

2.调节内分泌：里面含有天然植物雌激素，对于激素紊乱所引起的内分泌失调的症状能够得到改善。

3.补充蛋白质：里面所含的蛋白质含量也是比较高的，可以防止抵抗力出现下降。

4.辅助降低血压：能够达到促进血液流通的效果，有利于血压升高所引起的血液流畅不通的症状得到改善。

5.辅助降低血糖：对于血糖升高也能够起到帮助作用，防止患者出现多饮和多食。