“锦锦”有味 | 第十七周食谱（2024.12.23—2024.12.27）

周一

早点

鲜牛奶

羊奶饼干

午餐

黑米大米饭

香煎三文鱼

彩椒洋葱土豆片

菜秧肉圆汤

过敏儿：香酥鸡腿

午点

紫薯包

砂糖橘

周二

早点

鲜牛奶

香葱苏打饼干

午餐

大米饭

红烧牛肉丸

素炒三丝

糖醋包菜

茼蒿鸡蛋汤

过敏儿：红烧肉圆

午点

四红粥

周三

早点

鲜牛奶

日式小圆饼

午餐

番茄牡丹虾意面

山药鸡汤

过敏餐：番茄肉沫面

午点

糯米烧麦

脆皮金桔

周四

早点

鲜牛奶

一口面包

午餐

玉米糁大米饭

奥尔良鸡翅

清炒娃娃菜

秀珍菇豆腐汤

午点

什锦面疙瘩

周五

早点

鲜牛奶

每日坚果

午餐

大米饭

红烧狮子头

菠菜胡萝卜炒百叶

西红柿紫菜蛋花汤

午点

蒸黑米糕

蓝莓

营养小贴士

金桔的营养价值

1.补充维生素C：金桔是一种维生素C的良好来源。维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统、促进伤口愈合，以及对抗自由基损伤。

2.改善消化：金桔中含有丰富的纤维，有利于促进肠道蠕动，预防便秘，促进消化。金桔还具有一定的清热降火的作用，有助于消化不良和胃痛的缓解。

3.抗氧化：金桔含有多种天然植物化合物，如类黄酮和柠檬酸等，具有抗氧化作用。这些化合物有助于中和自由基，减少细胞受损的风险，对抗炎症和慢性疾病。

4.降低胆固醇：金桔中的纤维和植物化合物可以帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

5.抗菌防感染：金桔中的柠檬酸和柠檬烯等成分具有一定的抗菌作用，可以帮助抵御细菌和病毒感染，提升身体的抵抗力。